EMDR · puls · SUD · voqealar xaritasi · haqiqiy tabiat

Xavotiringni tinchlantir. Uning ildizini top.

Ilk bor o‘zingni o‘zing tinchlantir — aqlli, butunlay yangi usul bilan.

EMDR bilateral stimulyatsiyasi chat bilan birlashtirilgan birinchi ilova — bundan tashqari, hayotingni yaxshilash uchun bir nechta juda zamonaviy usul: har bir suhbatni eslab qoladigan va ularning tartibini biladigan yordamchi, suhbat davomidagi pulsing, SUD shkalasi, voqealar xaritasi va fonda haqiqiy tabiat. Brauzerda, hech narsa o‘rnatish shart emas.

Akkaunt ochish · 2 € sovg‘a

Obuna yo‘q. Stimulyatsiya, puls va kundalik bepul; faqat yordamchi bilan suhbat uchun to‘laysan.

Ilovadagi fon · O‘rmon · qarag‘aylar
EMDR · simple01:00
Shakl
Ovoz
Davomiylik

Sharchani ko‘zlaring bilan kuzat, boshingni qimirlatma. Ovoz yoniq bo‘lsa, quloqchin taq.

chatEMDR · seansPuls · Polar
Puls · HRV66bpm · 58ms
Hozir o‘zingni qanday his qilyapsan, 0 dan 10 gacha?
Taxminan 6. Ertalabdan beri bezovtaman.
Puls 78, tinch holatingdan biroz yuqori. Xavfsiz joyingdan boshlaymiz, keyin 40 soniya.
SUD6 → 4
4
Puls78→66
SUD6→4
0 o‘rnatish 0 obuna 2 € sovg‘a Puls + HRV bepul 70+ tilda ovoz bilan

Bu yerda nimasi boshqacha

Boshqa hech bir chatda yo‘q to‘rtta narsa.

Taymerli navbatdagi chat emas. Tanangda nima bo‘layotganini ko‘radigan, nima o‘zgarayotganini o‘lchaydigan va buni xaritaga tushiradigan vosita.

PulsHRV· suhbat davomida
01 · Chatda puls va HRV

Yordamchi tanang nima qilayotganini ko‘radi.

Yurak urishi sensorini ula, shunda pulsing va HRV to‘g‘ridan-to‘g‘ri suhbatda, grafik bilan ko‘rinadi. Yordamchi buni hisobga oladi: tanang tinchlanganda, u buni sendan oldin biladi. Obuna yo‘q. Ma’lumotlaringni o‘lchash va tushunish bepul.

Boshida 6SUD 1–10Hozir 4
46
12345678910
02 · SUD shkalasi

Yordam berganini ko‘rsatadigan raqam.

Har bir raunddan oldin va keyin qanchalik og‘irligini 0 dan 10 gacha ayt. Bu EMDR ning asosiy o‘lchovi va boshqa hech bir chatda yo‘q. Kundaligingda uning haftalar va oylar davomida qanday o‘zgarishini ko‘rasan.

4.6/10
O‘rtacha SUD · 5 mavzu
▼ 31 % boshidan beri
10 · og‘ir0 · tinch
boshidahozir
Voqealarjarayonda3
Ertalabki bezovtalik, ko‘krakda nimadir6→4−33 %
Ish · rahbar bilan suhbat8→7−13 %
Maktab · 20097→2−71 %
03 · Voqealar xaritasi

Har bir mavzu bo‘yicha qayerdaligingni ko‘rsatadigan xarita.

Ustida ishlayotgan har bir mavzu xaritaga tushadi: boshida qanchalik og‘ir edi, hozir qanchalik og‘ir, qanchasi allaqachon qo‘yib yubordi. Barcha mavzular bo‘yicha o‘rtacha SUD va tendensiya. Ilk bor suhbatlarni birma-bir emas, butun manzarangni ko‘rasan. Bu boshqa hech kimda yo‘q.

Tog‘lar · quyosh botishi
Tog‘ ko‘li
O‘rmon · tuman
04 · Haqiqiy tabiat

Haqiqiy joylardan video va ovoz.

Fonda generatsiya qilingan rasmlar yo‘q. Dunyoning haqiqiy joylarida suratga olingan sifatli video va tabiatda yozib olingan ovoz. Sen farqlay olmasang ham, asab tizimang haqiqiyni sun’iydan ajrata oladi.

Tabiat

Ko‘ngil ochadigan emas, tinchlantiradigan fon.

Joy va ovozni tanla. Stimulyatsiya uning ichida bo‘ladi. Ilovadagi o‘sha sahnalar: haqiqiy, joyida suratga olingan va yozib olingan.

VideoTropiklar
FotoTog‘lar · quyosh botishi
FotoTog‘ ko‘li
FotoO‘rmon · tuman
Video va foto haqiqiy joylardanOvoz tabiatda yozib olingan, kutubxonadan emasYangi joylar har oy

Seans namunasi

Yordamchi bilan bir raund shunday ko‘rinadi.

Shunchaki sanaydigan taymer emas. Qaysi qadamda ekaningni biladigan, pulsingni ko‘radigan va nima o‘zgarganini yozib boradigan suhbat.

chatEMDR · simpleBLS
YordamchiSalom. Hozir o‘zingni qanday his qilyapsan, 0 dan 10 gacha?
Taxminan 6. Ertalabdan beri bezovtaman, ko‘kragimda nimadir bor.
YordamchiPuls 78, tinch holatingdan biroz yuqori. Boshlashdan oldin: o‘zingni xotirjam his qiladigan bitta joy?
Dengiz bo‘yida, erta tongda.
YordamchiDengizni va 40 soniyalik stimulyatsiyani yoqaman. Sharchani kuzat, men shu yerdaman. Gapirsang ham bo‘ladi.
stimulyatsiya · 40 s · puls 78 → 66
YordamchiNima o‘zgardi?
Yengilroq. Taxminan 4. Ko‘kragim endi siqilmayapti.
YordamchiYozib qo‘ydim: SUD 6 → 4, puls 78 → 66, dengiz. Xaritada “bezovtalik” ishlov berilgan tomonga siljidi. Keyingi safar shu yerdan boshlaymiz.
Bu namuna. Haqiqiy suhbat — seniki.

Ovoz

Shunchaki gapir.

Yozish shart emas. O‘zingni qanday his qilayotganingni ayt, yordamchi ovoz bilan javob beradi. O‘zbek tilida yoki senga qulayroq bo‘lgan istalgan tilda, o‘sha suhbatning o‘zida.

EnglishDeutschEspañolFrançaisPortuguêsItalianoPolskiУкраїнськаLatviskiEestiLietuvių70+ til

Narx

Obuna yo‘q. Faqat suhbat uchun to‘la.

2 €har bir yangi akkauntga sovg‘a
  • Stimulyatsiya, puls, HRV, SUD va kundalik: bepul, har doim.
  • Yordamchi bilan suhbat, yozma yoki ovozli: hamyoningdan, foydalanganingcha to‘laysan.
  • Xohlagan paytingda to‘ldir, 1 € dan 500 € gacha istalgan summa. Hech narsa o‘z-o‘zidan yangilanmaydi.
  • Hamyon bo‘sh bo‘lsa, hech narsa yo‘qolmaydi: kundalik, puls va stimulyatsiya ishlashda davom etadi.
Akkaunt ochish
Nega obuna emas?Chunki EMDR kundalik odat emas. Ba’zan u haftasiga uch marta kerak bo‘ladi, ba’zan bir oy davomida umuman kerak bo‘lmaydi. Hech narsa qilmaydigan oy uchun to‘lash — bema’nilik.
Aynan nima uchun to‘laysan?Yordamchi bilan har bir suhbat uchun. Narxini oldin ham, keyin ham ko‘rasan: hamyon har bir yozuvdan keyin balansni ko‘rsatadi. Yashirin to‘lovlar yo‘q.
“Juda aqlli” rejimQiyinroq suhbatlar uchun kuchliroq modelni yoqishing mumkin. U qimmatroq turadi va ilova uni yoqishdan oldin senga aytadi.

Taqqoslash

Bepul EMDR ilovalaridan farqi

Oddiy BLS ilovasichatEMDR
Qanday boshlaysanDo‘kondan o‘rnatishBrauzerda ochiladi, telefonda ham
StimulyatsiyaBepul yoki bir martalik xaridBepul, har doim, hatto akkauntsiz
Nima qilish kerakO‘zing tushunib olYordamchi oldin, jarayonda va keyin aytib beradi
Puls va HRVYo‘qSuhbatda, grafik bilan ko‘rinadi, bepul
SUD shkalasiYo‘qHar bir raunddan oldin va keyin, tarixi kundalikda
Voqealar xaritasiYo‘qHa. Nima nima bilan bog‘liq, nimaga ishlov berildi
Fon va ovozSun’iy yoki yo‘qTabiatdan haqiqiy video va ovoz
XotiraYo‘qKundalik va seanslar tarixi; yordamchi uni ko‘radi
TilIngliz tiliO‘zbek tili va yana 70+ til, yozma va ovozli
NarxKo‘pincha oyiga $10–20 obunaObuna yo‘q. Faqat suhbat uchun to‘la
EK
“Buni o‘zim uchun yaratdim. Menga shunchaki nuqtani harakatlantiradigan emas, balki pulsimni ko‘radigan, keyin nima qilishni aytadigan va kecha nima bo‘lganini eslab qoladigan vosita kerak edi. Men birinchi foydalanuvchiman va undan har kuni foydalanaman.”

Edgars Kārkliņš, chatEMDR yaratuvchisi. Riga, Latviya. Savollar va g‘oyalar: hello@chatemdr.ai

Savollar

Odatda nima so‘rashadi

EMDR nima?
Harakatlanayotgan nuqtani yoki chap va o‘ng tomonda navbatlashadigan ovozni kuzatish orqali miyaga og‘ir xotiralarni qayta ishlash va tinchlanish osonroq bo‘ladigan usul. Terapevtlar undan 30 yildan ortiq foydalanib kelmoqda. chatEMDR buni brauzerda, yoningdagi yordamchi bilan qiladi.
Bilateral stimulyatsiya nima?
Chap va o‘ng o‘rtasida navbatlashadigan ritmik harakat, ovoz yoki teginish: ko‘zlaring sharchani kuzatadi yoki quloqchindagi chertish bir quloqdan ikkinchisiga o‘tadi. U EMDR usulida qo‘llaniladi. Ko‘pchilik undan shunchaki tinchlanish uchun foydalanadi.
Puls uchun qanday sensor kerak?
Bluetooth yurak urishi sensori, masalan, Polar Verity Sense. Sensorsiz qolgan hamma narsa xuddi shunday ishlaydi; faqat puls grafigi ko‘rinmaydi.
Rostdan ham bepulmi?
Stimulyatsiya, puls, SUD va kundalik: ha, har doim, stimulyatsiya esa hatto akkauntsiz. Faqat yordamchi bilan suhbat uchun to‘laysan va har bir yangi akkaunt sinab ko‘rish uchun 2 € sovg‘a oladi. Obuna yo‘q.
Qaysi tillarda ishlaydi?
O‘zbek tilida, yozma va ovozli. Yordamchi yana 70+ tilni tushunadi va ularda gapiradi, o‘sha suhbatning o‘zida.
Yozuvlarim bilan nima bo‘ladi?
Ular akkauntingda shifrlangan holda saqlanadi va ularni boshqa hech kim ko‘ra olmaydi. Ular reklama uchun ishlatilmaydi va sotilmaydi. Istalgan yozuvni yoki butun akkauntni istalgan vaqtda o‘chirishing mumkin.
Yordamchi ChatGPT dan nimasi bilan farq qiladi?
ChatGPT pulsingni ko‘rmaydi, stimulyatsiyaning o‘rtasida ekaningni bilmaydi va bir hafta oldin nima bo‘lganini eslamaydi. Yordamchi kundaligingni, pulsingni, SUD va xaritani ko‘radi, qaysi qadamda ekaningni biladi va to‘xtagan joyingdan davom ettiradi.

Hozir sinab ko‘r. Yordamchi — xohlagan paytingda.