chat EMDR
Увайсці Пачаць
EMDR · пульс · SUD · карта падзей · сапраўдная прырода

Супакой трывогу. Знайдзі яе корань.

Упершыню — супакойся сам, з разумным і зусім новым метадам.

Першая праграма, дзе білатэральная стымуляцыя EMDR аб’яднана з чатам — плюс некалькі вельмі сучасных метадаў, каб жыццё стала лепшым: асістэнт, які памятае кожную размову і ведае іх парадак, твой пульс падчас размовы, шкала SUD, карта падзей і сапраўдная прырода на фоне. Проста ў браўзеры, нічога не трэба ўсталёўваць.

Стварыць акаўнт · 2 € у падарунак

Без падпіскі. Стымуляцыя, пульс і дзённік бясплатныя; плаціш толькі за размову з асістэнтам.

Фон з праграмы · Лес · хвоі
EMDR · simple01:00
Форма
Гук
Працягласць

Сачы за шарыкам вачыма, галаву трымай нерухома. Калі гук уключаны, надзень навушнікі.

chatEMDR · сеансПульс · Polar
Пульс · HRV66bpm · 58ms
Як ты сябе адчуваеш зараз, ад 0 да 10?
Каля 6. Неспакойна з самай раніцы.
Пульс 78, крыху вышэй за твой узровень спакою. Пачнём з твайго бяспечнага месца, потым 40 секунд.
SUD6 → 4
4
Пульс78→66
SUD6→4
0 усталёвак 0 падпісак 2 € у падарунак Пульс + HRV бясплатна 70+ моў голасам

Што тут іншае

Чатыры рэчы, якіх няма ні ў якім іншым чаце.

Не чарговы чат з таймерам. Інструмент, які бачыць, што адбываецца ў тваім целе, вымярае, што змяняецца, і наносіць гэта на карту.

ПульсHRV· падчас размовы
01 · Пульс і HRV у чаце

Асістэнт бачыць, што робіць тваё цела.

Падключы датчык пульсу, і твой пульс і HRV з’явяцца проста ў размове, з графікам. Асістэнт улічвае гэта: калі цела супакойваецца, ён ведае пра гэта раней за цябе. Без падпіскі. Вымяраць і разумець свае даныя — бясплатна.

Пачатак 6SUD 1–10Цяпер 4
46
12345678910
02 · Шкала SUD

Лічба, якая паказвае, ці дапамагло.

Перад кожным раўндам і пасля яго скажы, наколькі цяжка, ад 0 да 10. Гэта асноўная мера EMDR, і ні ў якім іншым чаце яе няма. У дзённіку ты бачыш, як яна змяняецца на працягу тыдняў і месяцаў.

4.6/10
Сярэдні SUD · 5 тэм
▼ 31 % з пачатку
10 · цяжка0 · спакойна
пачатакцяпер
Падзеіу працэсе3
Ранішні неспакой, нешта ў грудзях6→4−33 %
Праца · размова з кіраўніком8→7−13 %
Школа · 20097→2−71 %
03 · Карта падзей

Карта, якая паказвае, дзе ты з кожнай тэмай.

Кожная тэма, з якой ты працуеш, трапляе на карту: наколькі цяжка было на пачатку, наколькі цяжка цяпер, колькі ўжо адпусціла. Сярэдні SUD і тэндэнцыя па ўсіх тэмах. Упершыню ты бачыш усю карціну, а не адну размову за другой. Ні ў кога іншага гэтага няма.

Горы · захад сонца
Горнае возера
Лес · туман
04 · Сапраўдная прырода

Відэа і гук з сапраўдных месцаў.

Ніякіх згенераваных выяў на фоне. Якаснае відэа, знятае ў сапраўдных месцах па ўсім свеце, і гук, запісаны на прыродзе. Твая нервовая сістэма адрознівае сапраўднае ад штучнага, нават калі ты сам не можаш.

Прырода

Фон, які супакойвае, а не забаўляе.

Абяры месца і гук. Стымуляцыя адбываецца ўнутры іх. Тыя ж сцэны, што і ў праграме: сапраўдныя, знятыя і запісаныя на месцы.

ВідэаТропікі
ФотаГоры · захад сонца
ФотаГорнае возера
ФотаЛес · туман
Відэа і фота з сапраўдных месцаўГук запісаны на прыродзе, а не з бібліятэкіНовыя месцы кожны месяц

Прыклад сеанса

Вось так выглядае адзін раўнд з асістэнтам.

Не таймер, які проста лічыць. Размова, якая ведае, на якім ты кроку, бачыць твой пульс і запісвае, што змянілася.

chatEMDR · simpleBLS
АсістэнтПрывітанне. Як ты сябе адчуваеш зараз, ад 0 да 10?
Каля 6. Неспакойна з самай раніцы, нешта ў грудзях.
АсістэнтПульс 78, крыху вышэй за твой узровень спакою. Перш чым пачаць: адно месца, дзе табе спакойна?
Ля мора, рана раніцай.
АсістэнтУключаю мора і 40 секунд стымуляцыі. Сачы за шарыкам, я побач. Можаш і гаварыць.
стымуляцыя · 40 s · пульс 78 → 66
АсістэнтШто змянілася?
Лягчэй. Каля 4. У грудзях больш не сціскае.
АсістэнтЗапісана: SUD 6 → 4, пульс 78 → 66, мора. На карце «неспакой» зрушыўся ў бок апрацаванага. Наступным разам пачнём адсюль.
Гэта прыклад. Сапраўдная размова — твая.

Голас

Можна проста гаварыць.

Не трэба друкаваць. Скажы, як ты сябе адчуваеш, і асістэнт адкажа голасам. Па-беларуску або на любой мове, якая табе зручнейшая, у той жа размове.

Стварыць акаўнт · 2 € у падарунак
EnglishDeutschEspañolFrançaisPortuguêsItalianoPolskiУкраїнськаLatviskiEestiLietuvių70+ моў

Цана

Без падпіскі. Плаціш толькі за размову.

2 €у падарунак кожнаму новаму акаўнту
  • Стымуляцыя, пульс, HRV, SUD і дзённік: бясплатна, заўсёды.
  • Размова з асістэнтам, тэкстам ці голасам: з кашалька, плаціш па меры выкарыстання.
  • Папаўняй, калі хочаш, любую суму ад 1 € да 500 €. Нічога не падаўжаецца само.
  • Калі кашалёк пусты, нічога не знікае: дзённік, пульс і стымуляцыя працуюць далей.
Стварыць акаўнт
Чаму не падпіска?Бо EMDR — не штодзённая руціна. Часам ён патрэбны тры разы на тыдзень, часам — ні разу за месяц. Плаціць за месяц, у які ты нічога не робіш, — недарэчна.
За што менавіта ты плаціш?За кожную размову з асістэнтам. Ты бачыш кошт да і пасля: кашалёк паказвае баланс пасля кожнага запісу. Ніякіх схаваных плацяжоў.
Рэжым «Вельмі разумны»Для складаных размоў можна ўключыць больш магутную мадэль. Яна каштуе даражэй, і праграма папярэдзіць цябе перад уключэннем.

Параўнанне

Чым адрозніваецца ад бясплатных праграм EMDR

Звычайная праграма BLSchatEMDR
Як пачацьУсталяваць з крамыАдкрываецца ў браўзеры, і на тэлефоне таксама
СтымуляцыяБясплатна або разавая пакупкаБясплатна, заўсёды, нават без акаўнта
Што рабіцьРазбірайся самАсістэнт падкажа да, падчас і пасля
Пульс і HRVНямаБачны ў размове, з графікам, бясплатна
Шкала SUDНямаДа і пасля кожнага раўнда, гісторыя ў дзённіку
Карта падзейНямаТак. Што з чым звязана, што апрацавана
Фон і гукШтучныя або нямаСапраўднае відэа і гук з прыроды
ПамяцьНямаДзённік і гісторыя сеансаў; асістэнт іх бачыць
МоваАнглійскаяБеларуская і яшчэ 70+ моў, тэкстам і голасам
ЦанаЧаста падпіска $10–20 у месяцБез падпіскі. Плаціш толькі за размову
EK
«Я зрабіў гэта для сябе. Мне быў патрэбны інструмент, які не проста рухае кропку, а бачыць мой пульс, падказвае, што рабіць далей, і памятае, што было ўчора. Я першы карыстальнік і карыстаюся ім кожны дзень.»

Edgars Kārkliņš, стваральнік chatEMDR. Рыга, Латвія. Пытанні і ідэі: hello@chatemdr.ai

Пытанні

Пра што звычайна пытаюцца

Што такое EMDR?
Метад, пры якім мозгу лягчэй перапрацаваць цяжкія ўспаміны і супакоіцца, калі сачыць за кропкай, што рухаецца, або за гукам, які чаргуецца злева і справа. Тэрапеўты выкарыстоўваюць яго больш за 30 гадоў. chatEMDR робіць гэта ў браўзеры, з асістэнтам побач.
Што такое білатэральная стымуляцыя?
Рытмічны рух, гук або дотык, які чаргуецца злева і справа: вочы сочаць за шарыкам, або пстрычка ў навушніках пераходзіць ад вуха да вуха. Яна выкарыстоўваецца ў метадзе EMDR. Многія карыстаюцца ёю проста, каб супакоіцца.
Які датчык патрэбны для пульсу?
Bluetooth-датчык пульсу, напрыклад Polar Verity Sense. Без датчыка ўсё астатняе працуе гэтак жа; проста не паказваецца графік пульсу.
Гэта сапраўды бясплатна?
Стымуляцыя, пульс, SUD і дзённік: так, заўсёды, а стымуляцыя — нават без акаўнта. Плаціш толькі за размову з асістэнтам, і кожны новы акаўнт атрымлівае 2 € у падарунак, каб паспрабаваць. Падпіскі няма.
На якіх мовах гэта працуе?
Па-беларуску, тэкстам і голасам. Асістэнт разумее і размаўляе яшчэ на 70+ мовах, у той жа размове.
Што адбываецца з маімі запісамі?
Яны захоўваюцца ў зашыфраваным выглядзе ў тваім акаўнце, і ніхто іншы іх не бачыць. Яны не выкарыстоўваюцца для рэкламы і не прадаюцца. Ты можаш выдаліць любы запіс або ўвесь акаўнт у любы момант.
Чым асістэнт адрозніваецца ад ChatGPT?
ChatGPT не бачыць твой пульс, не ведае, што ты ў сярэдзіне стымуляцыі, і не памятае, што было тыдзень таму. Асістэнт бачыць твой дзённік, пульс, SUD і карту, ведае, на якім ты кроку, і працягвае з таго месца, дзе ты спыніўся.

Паспрабуй зараз. Асістэнт — калі захочаш.

Стварыць акаўнт · 2 € у падарунак У мяне ўжо ёсць акаўнт